bočni nagib crunch na sajli (Bosu lopta)

Stani s nogama u širini ramena, držeći ručku sajle u jednoj ruci. Stavi drugu ruku na bok. Uključite jezgru i polako se savijte u stranu prema ruci koja drži sajlu, držeći leđa ravna. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za bočni nagib crunch na sajli (Bosu lopta)

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći ručku sajle u jednoj ruci.
2. Stavi drugu ruku na bok.
3. Uključite jezgru i polako se savijte u stranu prema ruci koja drži sajlu, držeći leđa ravna.
4. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.