bočni pulldown na sajli s V-ručkom

Sjedni na spravu za lat pulldown i uhvati V-ručku nadhvatom. Podesite jastuk za koljena tako da vam bedra budu učvršćena ispod njega. Drži leđa ravna i lagano se nagni unatrag. Povuci V-ručku dolje prema gornjem dijelu prsa uz laktove blizu tijela. Stegni leđne mišiće na dnu pokreta. Polako vrati V-šipku u početni položaj i ponovi za željeni broj ponavljanja.

Upute za bočni pulldown na sajli s V-ručkom

1. Sjedni na spravu za lat pulldown i uhvati V-ručku nadhvatom.
2. Podesite jastuk za koljena tako da vam bedra budu učvršćena ispod njega.
3. Drži leđa ravna i lagano se nagni unatrag.
4. Povuci V-ručku dolje prema gornjem dijelu prsa uz laktove blizu tijela.
5. Stegni leđne mišiće na dnu pokreta.
6. Polako vrati V-šipku u početni položaj i ponovi za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.