bočni sklek

Počni ležeći na boku s ispruženim nogama, jednom na drugoj. Stavi donju ruku na tlo točno ispod ramena, prstima usmjerenima naprijed. Potisni se kroz donju ruku i podigni tijelo od tla, držeći noge ispružene i trup aktivnim. Ispružite gornju ruku ravno gore prema stropu, stvarajući ravnu liniju od glave do peta. Kontrolirano spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za bočni sklek

1. Počni ležeći na boku s ispruženim nogama, jednom na drugoj.
2. Stavi donju ruku na tlo točno ispod ramena, prstima usmjerenima naprijed.
3. Potisni se kroz donju ruku i podigni tijelo od tla, držeći noge ispružene i trup aktivnim.
4. Ispružite gornju ruku ravno gore prema stropu, stvarajući ravnu liniju od glave do peta.
5. Kontrolirano spusti tijelo natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

ramena, prsa, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.