brada s jedne na drugu stranu

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Uhvatite vratilo nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena. Objesite se na šipku s potpuno ispruženim rukama i opuštenim tijelom. Povuci se gore savijanjem laktova i privlačenjem brade prema šipci, držeći tijelo ravno. Kad je brada iznad šipke, spusti se natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za brada s jedne na drugu stranu

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Uhvatite vratilo nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena.
3. Objesite se na šipku s potpuno ispruženim rukama i opuštenim tijelom.
4. Povuci se gore savijanjem laktova i privlačenjem brade prema šipci, držeći tijelo ravno.
5. Kad je brada iznad šipke, spusti se natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.