bučice čekić potisak na pozitivnoj lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Pomakni stopala naprijed i skotrljaj tijelo niz loptu dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni na loptu. Držite bučice u razini ramena, laktovi savijeni i usmjereni u stranu. Potisni bučice gore i malo prema unutra, držeći dlanove okrenute jedan prema drugome. Potpuno ispruži ruke i stisni triceps na vrhu pokreta. Polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice čekić potisak na pozitivnoj lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
2. Pomakni stopala naprijed i skotrljaj tijelo niz loptu dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni na loptu.
3. Držite bučice u razini ramena, laktovi savijeni i usmjereni u stranu.
4. Potisni bučice gore i malo prema unutra, držeći dlanove okrenute jedan prema drugome.
5. Potpuno ispruži ruke i stisni triceps na vrhu pokreta.
6. Polako spusti bučice natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.