bučice disanje na pozitivnoj klupi

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Sjedi na klupu s leđima uz jastučić i stopalima ravno na tlu. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci nadhvatom, dlanovi okrenuti naprijed. Počni s rukama potpuno ispruženima, okomito na tlo. Polako spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice disanje na pozitivnoj klupi

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na klupu s leđima uz jastučić i stopalima ravno na tlu.
3. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci nadhvatom, dlanovi okrenuti naprijed.
4. Počni s rukama potpuno ispruženima, okomito na tlo.
5. Polako spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva.
6. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.