bučice ekstenzija tricepsa na negativnoj klupi

Legni na negativnu klupu glavom niže od stopala i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Potpuno ispruži ruke, drži laktove blizu glave. Polako spustite bučice iza glave, savijajući laktove. Zastani na trenutak, zatim podigni bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice ekstenzija tricepsa na negativnoj klupi

1. Legni na negativnu klupu glavom niže od stopala i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
2. Potpuno ispruži ruke, drži laktove blizu glave.
3. Polako spustite bučice iza glave, savijajući laktove.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.