bučice ekstenzija tricepsa na pozitivnoj klupi

Sjedi na kosu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra. Potpuno ispruži ruke iznad glave, drži laktove blizu glave. Spustite bučice iza glave savijanjem laktova, držeći nadlaktice nepomične. Zastani na trenutak, zatim podigni bučice natrag u početni položaj ispružanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice ekstenzija tricepsa na pozitivnoj klupi

1. Sjedi na kosu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra.
2. Potpuno ispruži ruke iznad glave, drži laktove blizu glave.
3. Spustite bučice iza glave savijanjem laktova, držeći nadlaktice nepomične.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni bučice natrag u početni položaj ispružanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.