bučice iskorak naprijed s ekstenzijom tricepsa

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak. Drži leđa ravna i prsa gore. Ispružite ruke ravno iznad glave, držeći laktove blizu ušiju. Spustite bučice iza glave savijanjem laktova. Zadrži se trenutak, zatim ispruži ruke da se vratiš u početni položaj. Ponovi pokret željeni broj ponavljanja, zatim promijeni noge i ponovi.

Upute za bučice iskorak naprijed s ekstenzijom tricepsa

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci.
2. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak.
3. Drži leđa ravna i prsa gore.
4. Ispružite ruke ravno iznad glave, držeći laktove blizu ušiju.
5. Spustite bučice iza glave savijanjem laktova.
6. Zadrži se trenutak, zatim ispruži ruke da se vratiš u početni položaj.
7. Ponovi pokret željeni broj ponavljanja, zatim promijeni noge i ponovi.

Sekundarni mišići

ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.