bučice jednoručni čekić potisak na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite bučicu u jednoj ruci, dlan okrenut prema unutra, a lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva. Stavi drugu ruku na kuk radi stabilnosti. Potisni bučicu prema gore i potpuno ispruži ruku. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za bučice jednoručni čekić potisak na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite bučicu u jednoj ruci, dlan okrenut prema unutra, a lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Stavi drugu ruku na kuk radi stabilnosti.
4. Potisni bučicu prema gore i potpuno ispruži ruku.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

ramena, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.