bučice jednoručni čekić potisak na pozitivnoj lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje s bučicom u jednoj ruci. Pomakni stopala naprijed i skotrljaj tijelo dolje dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni na loptu. Držite bučicu dlanom okrenutim prema unutra i laktom savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Potisni bučicu prema stropu i ispravi ruku. Spustite bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za bučice jednoručni čekić potisak na pozitivnoj lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje s bučicom u jednoj ruci.
2. Pomakni stopala naprijed i skotrljaj tijelo dolje dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni na loptu.
3. Držite bučicu dlanom okrenutim prema unutra i laktom savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Potisni bučicu prema stropu i ispravi ruku.
5. Spustite bučicu natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

ramena, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.