bučice jednoručni francuski potisak na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite bučicu u jednoj ruci, dlan okrenut prema gore, a lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva. Ispruži ruku ravno prema stropu, drži lakat nepomičan. Polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za bučice jednoručni francuski potisak na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite bučicu u jednoj ruci, dlan okrenut prema gore, a lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Ispruži ruku ravno prema stropu, drži lakat nepomičan.
4. Polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.