bučice jednoručni potisak na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Držite bučicu u jednoj ruci i postavite je u visinu ramena, s savijenim laktom i dlanom okrenutim prema naprijed. Polako potisni bučicu prema gore dok ruka nije potpuno ispružena, core drži aktivan i zadrži ravnotežu na lopti. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za bučice jednoručni potisak na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
2. Držite bučicu u jednoj ruci i postavite je u visinu ramena, s savijenim laktom i dlanom okrenutim prema naprijed.
3. Polako potisni bučicu prema gore dok ruka nije potpuno ispružena, core drži aktivan i zadrži ravnotežu na lopti.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

ramena, triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.