bučice jednoručni potisak na pozitivnoj klupi

Sjedi na kosu klupu s bučicom u jednoj ruci, oslonjenom na bedro. Legni se na klupu i postavi bučicu u razinu ramena, dlan okrenut prema naprijed. Potisni bučicu prema gore i malo prema unutra te potpuno ispruži ruku. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za bučice jednoručni potisak na pozitivnoj klupi

1. Sjedi na kosu klupu s bučicom u jednoj ruci, oslonjenom na bedro.
2. Legni se na klupu i postavi bučicu u razinu ramena, dlan okrenut prema naprijed.
3. Potisni bučicu prema gore i malo prema unutra te potpuno ispruži ruku.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.