bučice jednoručni potisak na pozitivnoj lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje s bučicom u jednoj ruci, stopala ravno na tlu. Polako hodi stopalima naprijed i kotrljaj loptu dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni na loptu. Držite bučicu u visini ramena, dlan okrenut naprijed. Potisni bučicu prema gore dok ruka nije potpuno ispružena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za bučice jednoručni potisak na pozitivnoj lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje s bučicom u jednoj ruci, stopala ravno na tlu.
2. Polako hodi stopalima naprijed i kotrljaj loptu dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni na loptu.
3. Držite bučicu u visini ramena, dlan okrenut naprijed.
4. Potisni bučicu prema gore dok ruka nije potpuno ispružena.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.