bučice jednoručni potisak za prsa na negativnoj klupi

Legni na negativnu klupu s bučicom u jednoj ruci, oslonjenom na prsa. Stavi stopala ravno na tlo i drži leđa pritisnuta uz klupu. Ispruži ruku i potisni bučicu prema stropu, potpuno ispružajući lakat. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za bučice jednoručni potisak za prsa na negativnoj klupi

1. Legni na negativnu klupu s bučicom u jednoj ruci, oslonjenom na prsa.
2. Stavi stopala ravno na tlo i drži leđa pritisnuta uz klupu.
3. Ispruži ruku i potisni bučicu prema stropu, potpuno ispružajući lakat.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.