bučice jednoručni potisak za prsa na pozitivnoj klupi

Podesite kosu klupu na kut od 45 stupnjeva. Sjedi na klupu s leđima uz jastučić i stopalima ravno na tlu. Držite bučicu u jednoj ruci gornjim hvatom, oslonjenu na rame. Potisni bučicu gore i od tijela te potpuno ispruži ruku. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za bučice jednoručni potisak za prsa na pozitivnoj klupi

1. Podesite kosu klupu na kut od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na klupu s leđima uz jastučić i stopalima ravno na tlu.
3. Držite bučicu u jednoj ruci gornjim hvatom, oslonjenu na rame.
4. Potisni bučicu gore i od tijela te potpuno ispruži ruku.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.