bučice klečeći biceps pregibi na lopti za vježbanje

Klekni na pod s lopitom za vježbanje ispred sebe. Stavi laktove na vrh lopte za vježbanje i drži bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima prema gore. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij bučice dok stežeš biceps. Nastavite podizati bučice dok vam biceps nisu potpuno skupljeni i dok bučice nisu u razini ramena. Zadržite kontrakciju kratku stanku dok stežete bicepse. Udahnite i polako počnite spuštati bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice klečeći biceps pregibi na lopti za vježbanje

1. Klekni na pod s lopitom za vježbanje ispred sebe.
2. Stavi laktove na vrh lopte za vježbanje i drži bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima prema gore.
3. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij bučice dok stežeš biceps.
4. Nastavite podizati bučice dok vam biceps nisu potpuno skupljeni i dok bučice nisu u razini ramena.
5. Zadržite kontrakciju kratku stanku dok stežete bicepse.
6. Udahnite i polako počnite spuštati bučice natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.