bučice ležeća ekstenzija tricepsa

Legni ravno na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Ispružite ruke ravno gore iznad prsa, držeći laktove blizu tijela. Spustite bučice prema čelu, savijajući laktove. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice ležeća ekstenzija tricepsa

1. Legni ravno na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
2. Ispružite ruke ravno gore iznad prsa, držeći laktove blizu tijela.
3. Spustite bučice prema čelu, savijajući laktove.
4. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.