bučice ležeća jednostrana ekstenzija

Legni ravno na klupu s bučicom u jednoj ruci i rukom potpuno ispruženom iznad prsa. Kontrolirano spustite bučicu prema čelu, držeći nadlakticu nepomičnom. Kratko se zadrži na dnu pokreta, zatim ispruži ruku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za bučice ležeća jednostrana ekstenzija

1. Legni ravno na klupu s bučicom u jednoj ruci i rukom potpuno ispruženom iznad prsa.
2. Kontrolirano spustite bučicu prema čelu, držeći nadlakticu nepomičnom.
3. Kratko se zadrži na dnu pokreta, zatim ispruži ruku natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.