bučice ležeći čekić potisak

Legni ravno na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom i ruke ispružene ravno gore. Spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva. Potisni bučice natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice ležeći čekić potisak

1. Legni ravno na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom i ruke ispružene ravno gore.
2. Spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Potisni bučice natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.