bučice ležeći potisak laktovima

Legni ravno na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom i ruke ispružene ravno gore iznad prsa. Spustite bučice prema ramenima savijanjem laktova, držeći nadlaktice nepomične. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj ispružanjem lakata. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice ležeći potisak laktovima

1. Legni ravno na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom i ruke ispružene ravno gore iznad prsa.
2. Spustite bučice prema ramenima savijanjem laktova, držeći nadlaktice nepomične.
3. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj ispružanjem lakata.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.