bučice naizmjenični potisak na pozitivnoj klupi

Sjedi na kosu klupu s bučicom u svakoj ruci, oslonjenim na bedra. Nasloni se na klupu i pomoću bedara podigni bučice do visine ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed. Kad dođeš do visine ramena, rotiraj zapešća tako da dlanovi gledaju naprijed. Potisni bučice gore prsima i ramenima te potpuno ispruži ruke. Spustite bučice natrag u početni položaj, držeći laktove blago savijene. Ponovi željeni broj puta, naizmjenično mijenjajući ruke.

Upute za bučice naizmjenični potisak na pozitivnoj klupi

1. Sjedi na kosu klupu s bučicom u svakoj ruci, oslonjenim na bedra.
2. Nasloni se na klupu i pomoću bedara podigni bučice do visine ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
3. Kad dođeš do visine ramena, rotiraj zapešća tako da dlanovi gledaju naprijed.
4. Potisni bučice gore prsima i ramenima te potpuno ispruži ruke.
5. Spustite bučice natrag u početni položaj, držeći laktove blago savijene.
6. Ponovi željeni broj puta, naizmjenično mijenjajući ruke.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.