bučice potisak na pozitivnoj lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti naprijed. Polako hodi stopalima naprijed i kotrljaj tijelo niz loptu dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni na loptu. Držite bučice u razini ramena, laktovi savijeni i usmjereni u stranu. Potisni bučice prema gore i potpuno ispruži ruke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice potisak na pozitivnoj lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti naprijed.
2. Polako hodi stopalima naprijed i kotrljaj tijelo niz loptu dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni na loptu.
3. Držite bučice u razini ramena, laktovi savijeni i usmjereni u stranu.
4. Potisni bučice prema gore i potpuno ispruži ruke.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.