bučice potisak s klupe neutralnim hvatom

Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedno prema drugome) i rukama ispruženima ravno gore iznad prsa. Polako spusti bučice prema prsima, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice potisak s klupe neutralnim hvatom

1. Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu.
2. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedno prema drugome) i rukama ispruženima ravno gore iznad prsa.
3. Polako spusti bučice prema prsima, držeći laktove blizu tijela.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.