bučice potisak s pozitivne klupe

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Sjedi na klupu sa stopalima ravno na tlu i leđima čvrsto pritisnutim uz klupu. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed, i podignite ih do visine ramena. Polako spusti bučice uz bokove prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva. Potisni bučice natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice potisak s pozitivne klupe

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na klupu sa stopalima ravno na tlu i leđima čvrsto pritisnutim uz klupu.
3. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed, i podignite ih do visine ramena.
4. Polako spusti bučice uz bokove prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva.
5. Potisni bučice natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.