bučice razvlačenje

Legni ravno na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Ispružite ruke ravno gore iznad prsa, s blagim savijem u laktovima. Uz blago savijene laktove, spuštaj ruke u stranu u širokom luku dok ne osjetiš istezanje u prsima. Zastani na trenutak, zatim obrni pokret i vrati bučice natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice razvlačenje

1. Legni ravno na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
2. Ispružite ruke ravno gore iznad prsa, s blagim savijem u laktovima.
3. Uz blago savijene laktove, spuštaj ruke u stranu u širokom luku dok ne osjetiš istezanje u prsima.
4. Zastani na trenutak, zatim obrni pokret i vrati bučice natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.