bučice razvlačenje na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje i drži bučicu u svakoj ruci. Pomakni stopala naprijed i skotrljaj tijelo dolje dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni o loptu. Ispružite ruke ravno gore iznad prsa, dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Blago savijte laktove i spustite ruke u stranu u širokom luku dok ne osjetite istezanje u prsima. Zastani na trenutak, zatim obrni pokret i stisni prsne mišiće dok vraćaš bučice u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice razvlačenje na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje i drži bučicu u svakoj ruci.
2. Pomakni stopala naprijed i skotrljaj tijelo dolje dok glava, vrat i gornja leđa nisu oslonjeni o loptu.
3. Ispružite ruke ravno gore iznad prsa, dlanovima okrenutim jedan prema drugom.
4. Blago savijte laktove i spustite ruke u stranu u širokom luku dok ne osjetite istezanje u prsima.
5. Zastani na trenutak, zatim obrni pokret i stisni prsne mišiće dok vraćaš bučice u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.