bučice razvlačenje na pozitivnoj klupi

Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva. Sjedi na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Legni se na klupu i potisni bučice gore u početni položaj, izravno iznad prsa. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati bučice natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice razvlačenje na pozitivnoj klupi

1. Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
3. Legni se na klupu i potisni bučice gore u početni položaj, izravno iznad prsa.
4. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima.
5. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati bučice natrag gore u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.