bučice razvlačenje na pozitivnoj lopti za vježbanje

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Sjedi na loptu za vježbanje i kotrljaj se naprijed dok gornji dio leđa ne osloni na kosu klupu. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima iznad prsa. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati bučice u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice razvlačenje na pozitivnoj lopti za vježbanje

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na loptu za vježbanje i kotrljaj se naprijed dok gornji dio leđa ne osloni na kosu klupu.
3. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima iznad prsa.
4. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima.
5. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati bučice u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.