bučice razvlačenje s rotacijom na negativnoj klupi

Legni na negativnu klupu glavom niže od kukova. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima ravno gore iznad prsa. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima. Dok spuštate bučice, okrenite zapešća tako da dlanovi na dnu pokreta gledaju naprijed. Obrni pokret i vrati bučice gore u početni položaj, stežući prsne mišiće na vrhu. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice razvlačenje s rotacijom na negativnoj klupi

1. Legni na negativnu klupu glavom niže od kukova.
2. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima ravno gore iznad prsa.
3. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima.
4. Dok spuštate bučice, okrenite zapešća tako da dlanovi na dnu pokreta gledaju naprijed.
5. Obrni pokret i vrati bučice gore u početni položaj, stežući prsne mišiće na vrhu.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.