bučice razvlačenje s rotacijom na pozitivnoj klupi

Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedno prema drugom. Legni se na klupu i potisni bučice gore u početni položaj, izravno iznad prsa, s ispruženim rukama. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima. Dok spuštate bučice, rotirajte zapešća tako da dlanovi na dnu pokreta gledaju naprijed. Obrni pokret i vrati bučice gore u početni položaj, stežući prsne mišiće zajedno na vrhu. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice razvlačenje s rotacijom na pozitivnoj klupi

1. Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedno prema drugom.
2. Legni se na klupu i potisni bučice gore u početni položaj, izravno iznad prsa, s ispruženim rukama.
3. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima.
4. Dok spuštate bučice, rotirajte zapešća tako da dlanovi na dnu pokreta gledaju naprijed.
5. Obrni pokret i vrati bučice gore u početni položaj, stežući prsne mišiće zajedno na vrhu.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.