bučice slijeganje ramenima na negativnoj klupi

Postavi klupu s negativnim nagibom pod kutom od 45 stupnjeva. Legni licem prema dolje na klupu tako da prsa i trbuh leže uz nju. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s rukama potpuno ispruženima prema podu. Uz ispružene ruke, podigni ramena prema ušima što više možeš. Zadržite kontrakciju trenutak, zatim polako spustite bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice slijeganje ramenima na negativnoj klupi

1. Postavi klupu s negativnim nagibom pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Legni licem prema dolje na klupu tako da prsa i trbuh leže uz nju.
3. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s rukama potpuno ispruženima prema podu.
4. Uz ispružene ruke, podigni ramena prema ušima što više možeš.
5. Zadržite kontrakciju trenutak, zatim polako spustite bučice natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.