bučice Y-podizanje na pozitivnoj klupi

Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra. Blago se nagni naprijed i pusti ruke da vise ravno dolje, s blago savijenim laktovima. Podigni ruke u stranu i gore u obliku Y dok ne budu paralelne s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice Y-podizanje na pozitivnoj klupi

1. Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra.
2. Blago se nagni naprijed i pusti ruke da vise ravno dolje, s blago savijenim laktovima.
3. Podigni ruke u stranu i gore u obliku Y dok ne budu paralelne s tlom.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, stražnji deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.