crossoveri za gornja prsa na sajli

Pričvrstite ručke na kabele u visini prsa. Stani u sredini sajla mašine s jednim stopalom malo ispred drugog. Uhvatite ručke dlanovima okrenutim prema dolje i rukama ispruženim u stranu. Drži lagano savijene laktove i stegni core. Povuci sajle zajedno ispred prsa, križajući ih jednu preko druge. Stegni prsne mišiće na vrhuncu pokreta. Polako vrati sajle u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za crossoveri za gornja prsa na sajli

1. Pričvrstite ručke na kabele u visini prsa.
2. Stani u sredini sajla mašine s jednim stopalom malo ispred drugog.
3. Uhvatite ručke dlanovima okrenutim prema dolje i rukama ispruženim u stranu.
4. Drži lagano savijene laktove i stegni core.
5. Povuci sajle zajedno ispred prsa, križajući ih jednu preko druge.
6. Stegni prsne mišiće na vrhuncu pokreta.
7. Polako vrati sajle u početni položaj.
8. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

deltoidi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.