crunch na lopti za stabilnost (puni opseg, ruke iza glave)

Sjedi na fitnes loptu, stopala ravno na tlu, koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van. Uključujući trbušne mišiće, polako uvijajte gornji dio tijela naprijed, dovodeći prsa prema koljenima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za crunch na lopti za stabilnost (puni opseg, ruke iza glave)

1. Sjedi na fitnes loptu, stopala ravno na tlu, koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva.
2. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van.
3. Uključujući trbušne mišiće, polako uvijajte gornji dio tijela naprijed, dovodeći prsa prema koljenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.