crunch s rotacijom stojeći s trakom

Stani s nogama u širini ramena i stavi traku oko gornjeg dijela leđa, prekriži je ispred prsa. Držite krajeve trake rukama, laktovi savijeni i blizu tijela. Uključite trbušne mišiće i zakrenite torzo na jednu stranu, privlačeći lakat prema suprotnom koljenu. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj. Ponovi na drugoj strani. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za crunch s rotacijom stojeći s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i stavi traku oko gornjeg dijela leđa, prekriži je ispred prsa.
2. Držite krajeve trake rukama, laktovi savijeni i blizu tijela.
3. Uključite trbušne mišiće i zakrenite torzo na jednu stranu, privlačeći lakat prema suprotnom koljenu.
4. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj.
5. Ponovi na drugoj strani.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.