crunch stojeći s trakom

Pričvrstite traku na čvrstu sidrišnu točku u visini struka. Stani leđima prema sidrištu, stopala u širini ramena. Držite traku obema rukama i podignite je do prsa, držeći laktove savijenima i blizu tijela. Uključite trbušne mišiće i polako se savijte naprijed, privlačeći prsa prema koljenima. Zadrži se trenutak na vrhu cruncha, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za crunch stojeći s trakom

1. Pričvrstite traku na čvrstu sidrišnu točku u visini struka.
2. Stani leđima prema sidrištu, stopala u širini ramena.
3. Držite traku obema rukama i podignite je do prsa, držeći laktove savijenima i blizu tijela.
4. Uključite trbušne mišiće i polako se savijte naprijed, privlačeći prsa prema koljenima.
5. Zadrži se trenutak na vrhu cruncha, zatim se polako vrati u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.