dinamičko istezanje prsa (muško)

Stani uspravno, stopala u širini ramena. Ispružite ruke ravno u stranu, paralelno s podom. Polako povedi ruke naprijed i prekriži ih ispred tijela. Osjetite istezanje u mišićima prsa. Zadržite istezanje 10–30 sekundi. Vrati se u početni položaj i ponovi željeni broj ponavljanja.

Upute za dinamičko istezanje prsa (muško)

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena.
2. Ispružite ruke ravno u stranu, paralelno s podom.
3. Polako povedi ruke naprijed i prekriži ih ispred tijela.
4. Osjetite istezanje u mišićima prsa.
5. Zadržite istezanje 10–30 sekundi.
6. Vrati se u početni položaj i ponovi željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.