dipovi na klupi na podu

Sjedi na rub klupe ili stolice, rukama uhvati rub, prsti usmjereni naprijed. Sklizni stražnjicu s klupe i težinu nosi na rukama. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s podom. Vrati se u početni položaj ispravljanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dipovi na klupi na podu

1. Sjedi na rub klupe ili stolice, rukama uhvati rub, prsti usmjereni naprijed.
2. Sklizni stražnjicu s klupe i težinu nosi na rukama.
3. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s podom.
4. Vrati se u početni položaj ispravljanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.