dipovi na klupi (savijena koljena)

Sjedi na rub klupe ili stolice i rukama uhvati rub uz bokove. Sklizni stražnjicu s klupe i ispruži noge ispred sebe, pete drži na tlu. Savijte laktove i spustite tijelo prema tlu, držeći leđa blizu klupe. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dipovi na klupi (savijena koljena)

1. Sjedi na rub klupe ili stolice i rukama uhvati rub uz bokove.
2. Sklizni stražnjicu s klupe i ispruži noge ispred sebe, pete drži na tlu.
3. Savijte laktove i spustite tijelo prema tlu, držeći leđa blizu klupe.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.