dipovi na laktovima

Sjedi na rub klupe ili stolice i rukama uhvati rub uz bokove. Pomakni kukove naprijed s klupe i ispruži noge, pete drži na tlu. Savijte laktove i spustite tijelo prema tlu, držeći leđa blizu klupe. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz dlanove, ispravi ruke i podigni tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dipovi na laktovima

1. Sjedi na rub klupe ili stolice i rukama uhvati rub uz bokove.
2. Pomakni kukove naprijed s klupe i ispruži noge, pete drži na tlu.
3. Savijte laktove i spustite tijelo prema tlu, držeći leđa blizu klupe.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz dlanove, ispravi ruke i podigni tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.