dipovi za prsa širokim hvatom na visokim paralelnim šipkama

Postavi se na paralelne šipke s potpuno ispruženim rukama i tijelom koje visi u zraku. Blago se nagni naprijed i spusti tijelo savijanjem laktova dok prsa nisu neposredno iznad šipki. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dipovi za prsa širokim hvatom na visokim paralelnim šipkama

1. Postavi se na paralelne šipke s potpuno ispruženim rukama i tijelom koje visi u zraku.
2. Blago se nagni naprijed i spusti tijelo savijanjem laktova dok prsa nisu neposredno iznad šipki.
3. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.