dodir prstiju u položaju raka s rotacijom

Počni sjedeći na tlu, sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Stavi ruke iza sebe, prstima okrenutim prema stopalima, i podigni kukove s tla. Ispruži jednu nogu ravno ispred sebe i istovremeno posegni suprotnom rukom prema prstima. Vrati se u početni položaj i ponovi na drugoj strani. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za dodir prstiju u položaju raka s rotacijom

1. Počni sjedeći na tlu, sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Stavi ruke iza sebe, prstima okrenutim prema stopalima, i podigni kukove s tla.
3. Ispruži jednu nogu ravno ispred sebe i istovremeno posegni suprotnom rukom prema prstima.
4. Vrati se u početni položaj i ponovi na drugoj strani.
5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci, pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.