drag pregibi sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku podhvatnim hvatom, dlanovima okrenutim prema gore. Pusti da šipka visi u duljini ruku ispred bedara. Držeći nadlaktice mirno, savij šipku prema prsima stežući biceps. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za drag pregibi sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku podhvatnim hvatom, dlanovima okrenutim prema gore.
2. Pusti da šipka visi u duljini ruku ispred bedara.
3. Držeći nadlaktice mirno, savij šipku prema prsima stežući biceps.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.