ekstenzija tricepsa stojeći s pomoći (s ručnikom)

Stani s nogama u širini ramena i drži ručnik obema rukama iza glave. Drži laktove blizu ušiju, a nadlaktice nepomične. Polako ispruži podlaktice prema gore i steži triceps na vrhu. Zastani na trenutak, zatim polako spusti ručnik natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ekstenzija tricepsa stojeći s pomoći (s ručnikom)

1. Stani s nogama u širini ramena i drži ručnik obema rukama iza glave.
2. Drži laktove blizu ušiju, a nadlaktice nepomične.
3. Polako ispruži podlaktice prema gore i steži triceps na vrhu.
4. Zastani na trenutak, zatim polako spusti ručnik natrag dolje u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.