ekstenzije za triceps uskim hvatom iza vrata sjedeći sa šipkom

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite šipku uskim hvatom iza vrata, dlanovi okrenuti prema naprijed. Drži laktove blizu glave i polako spuštaj šipku prema potiljku. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ekstenzije za triceps uskim hvatom iza vrata sjedeći sa šipkom

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite šipku uskim hvatom iza vrata, dlanovi okrenuti prema naprijed.
3. Drži laktove blizu glave i polako spuštaj šipku prema potiljku.
4. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.