elevator

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Stavi ruke na bokove ili ih prekriži ispred prsa. Držeći leđa ravna, polako se pregni naprijed u struku i spusti gornji dio tijela prema tlu. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako podigni gornji dio tijela natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za elevator

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Stavi ruke na bokove ili ih prekriži ispred prsa.
3. Držeći leđa ravna, polako se pregni naprijed u struku i spusti gornji dio tijela prema tlu.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako podigni gornji dio tijela natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, trapezius

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.