front lever ponavljanja

Objesite se na vratilo nadhvatom, dlanovi okrenuti od sebe. Uključite jezgru i povucite lopatice dolje i unatrag. Držeći tijelo ravno, podigni noge dok nisu paralelne s podom. Zadržite ovaj položaj koliko god možete, ciljajte na 10–20 sekundi. Polako spusti noge natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za front lever ponavljanja

1. Objesite se na vratilo nadhvatom, dlanovi okrenuti od sebe.
2. Uključite jezgru i povucite lopatice dolje i unatrag.
3. Držeći tijelo ravno, podigni noge dok nisu paralelne s podom.
4. Zadržite ovaj položaj koliko god možete, ciljajte na 10–20 sekundi.
5. Polako spusti noge natrag dolje u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

core, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.