girja naizmjenično veslanje

Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži kettlebell u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen. Povuci jedan kettlebell prema prsima, držeći lakat blizu tijela i stežući lopatice. Spustite girju natrag u početni položaj i ponovite drugom rukom. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za girja naizmjenično veslanje

1. Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži kettlebell u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen.
3. Povuci jedan kettlebell prema prsima, držeći lakat blizu tijela i stežući lopatice.
4. Spustite girju natrag u početni položaj i ponovite drugom rukom.
5. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.